HET EFFECT VAN ENERGIE DRANK OP HET LICHAAM
Eén blikje voor wat extra pit. Eerst voel je de adrenaline, je hart gaat sneller kloppen en je voelt je onverslaanbaar. Maar wat volgt na die kick? Ontdek de reis van kick naar crash – en alles daartussen.
Ik kom het steeds vaker tegen: klanten die meerdere energiedrankjes per dag drinken en er niet van kunnen afblijven. Uitspraken zoals “Ik vind het gewoon lekker,” “Ik heb het nodig,” of “Ik heb ’s middags een oppepper nodig” hoor ik regelmatig. Koffie lijkt het niet meer te doen, en niemand die zich afvraagt of het oké is, omdat het door middel van reclame steeds meer genormaliseerd wordt.
Wanneer ik dan uitleg waarom het niet zo’n goed idee is om dit in zulke hoeveelheden te consumeren, neemt slechts een enkeling de moeite om ermee te stoppen. Afkicken, ja – want ook energiedrank is gewoon verslavend. Als het niet al uit studies blijkt, dan zeker wel uit de ervaringen die ik heb met mensen die hiermee worstelen.
DUS WAT GEBEURT ER NU EIGENLIJK ALS JE EEN ENERGIE DRANKJE DRINKT.
Het duurt ongeveer 10 minuten voordat de grote hoeveelheid cafeïne en suiker uit een energiedrank in je bloedbaan circuleert. Je hartslag en bloeddruk stijgen, en je sympathische zenuwstelsel (het deel dat je in “actie-modus” zet) wordt geactiveerd. Hierdoor maakt je lichaam adrenaline aan, wat zorgt voor dat bekende gevoel van een energie-kick: je voelt je alerter, scherper en tijdelijk gefocust.
Dit klinkt aantrekkelijk, maar het kost je lichaam veel. Door de adrenaline verbruik je je energiereserves sneller. Tegelijkertijd zorgt de hoge hoeveelheid suiker in een energiedrank voor een piek in je bloedsuikerspiegel. Je alvleesklier reageert hierop door een flinke dosis insuline vrij te maken, die het suikergehalte in je bloed weer naar beneden haalt.
Het gevolg? Na de eerste piek volgt vaak een grote energiedip. Je voelt je vermoeid, minder geconcentreerd en soms zelfs prikkelbaar. Daarnaast kan een hoge cafeïne-inname leiden tot slaapproblemen, hartkloppingen, nervositeit en afhankelijkheid, zeker als je meerdere blikjes per dag drinkt.
Kortom: de snelle energieboost die een energiedrank geeft, is in feite geleend energie – je lichaam betaalt er later de prijs voor.
NAAR DE DETAILS
Een kop koffie bevat gemiddeld 60–100 mg cafeïne.
Een blikje energy drink vaak 80–200 mg, soms meer bij “extra strong” varianten.
Boven de 400 mg per dag (ongeveer 4–5 koppen koffie) beginnen de risico’s voor de meeste volwassenen toe te nemen.
KORTE TERMIJN EFFECTEN
- Meer alertheid & energie: Je voelt je wakkerder, geconcentreerder en hebt tijdelijk meer uithoudingsvermogen.
- Versnelde hartslag en hogere bloeddruk: Cafeïne stimuleert het centrale zenuwstelsel en je cardiovasculaire systeem.
- Snellere ademhaling: Je lichaam staat in een soort “actie-modus”.
- Tremoren of zenuwachtigheid: Bij hoge doseringen kun je trillerig of opgejaagd raken.
- Slaapproblemen: Cafeïne kan je slaapritme flink verstoren (het blijft 4–6 uur of langer in je systeem).
BIJ HOGERE INNAMEN (te veel cafeïne)
- Rusteloosheid en angstgevoelens
- Maag- en darmklachten (door meer maagzuurproductie)
- Hartritmestoornissen bij gevoelige mensen of bij extreem gebruik
- Hoofdpijn of migraine
- Uitdroging (cafeïne werkt licht vochtafdrijvend)
LANGERE TERMIJN
- Afhankelijkheid: Je lichaam went eraan, waardoor je steeds meer nodig hebt voor hetzelfde effect.
- Ontwenningsklachten: Hoofdpijn, vermoeidheid, prikkelbaarheid wanneer je stopt.
- Verstoord slaappatroon: Structureel slecht slapen kan gevolgen hebben voor je concentratie, stemming en gezondheid.
CONCLUSIE
Weet wat je doet als je ervoor kiest om energie drank te drinken. Ik zie dagelijks dat deze gewoonte voor veel problemen zorgt. Als je bezig bent met jou gezondheid, zul je vanzelf veel meer energie krijgen. Energie drank doet daar niks voor. Wil je jou verhaal krijt over dit onderwerp, vertel het me dan in de comments.
